lezioni on line

piattaforma Zoom

lunedì

7:00-7:30 pranayama

7:45-8:15 yoga 30

18:15-18:45 G+G

19:00-20:00 pilates

martedì

7:00-7:45 stretch&relax

8:00-9:00 hatha yoga

18:15-18:45 upper body

19:00-20:00 yoga functional training

mercoledì

18:00-18:45 stretch&relax

19:00-20:00 pilates

giovedì

7:00-7:45 stretch&relax

8:00-9:00 pilates

18:15-18:45 core training

venerdì

18:00-18:45 pilates fundamentals

sabato*

9:15-9:45 upper body

10:00-11:00 pilates

11:15-11:45 hatha yoga flow

*settimane alterne

CORE TRAINING

Allenamento finalizzato all’importante muscolatura del core.

Per core s’intende quel complesso muscolare che coinvolge addominali, lombari, glutei e pavimento pelvico:

GIOVEDÌ 18:15-18:45

G+G

HATHA YOGA

Una pratica completa ad un ritmo lento e graduale per consentire una profonda connessione col proprio corpo armonizzando sforzo e rilassamento. Un fisico agile e snello; una mente attenta e distaccata; un animo calmo e sereno. È quanto promette l’antichissima disciplina indiana: imparare a conoscere il linguaggio silenzioso del corpo, espandere il respiro, calmare la mente.

MARTEDÌ 8:00-9:00

SABATO 11:15-12:15

HATHA YOGA FLOW

Una pratica di yoga dinamica, morbida e avvolgente: fluire nel respiro, fluire nel movimento. Meno impegnativa del Vinyasa Yoga, sia nel ritmo che nell’intensità, ma sempre determinata da una fusione di asana statiche e sequenze dinamiche. In questa declinazione del tradizionale Hatha Yoga le posture statiche si susseguono in sequenze armoniose e creative unendo così il piacere del movimento coinvolgendo il corpo nella sua interezza.

SABATO 11:15-12:00 settimane alterne

YOGA 30

Più che una ginnastica, una filosofia di vita. Il metodo Pilates migliora la consapevolezza e la percezione del corpo, poiché sollecita a pensare prima di muoversi. Suo obiettivo è di rendere il corpo più forte, funzionale con il rafforzamento della muscolatura profonda/posturale, più elegante ed armonioso attraverso l’attenzione alla qualità del movimento.

LUNEDÌ 19:00-20:00

MERCOLEDÌ 19:00-20:00

GIOVEDÌ 8:00-9:00

SABATO 10:00-11:00  settimane alterne

PILATES FUNDAMENTALS

Lezioni introduttive o di perfezionamento al metodo Pilates: scoprire o ripassare i suoi fondamentali – terminologia, attivazioni e movimenti – per rendere la pratica più precisa, efficace e consapevole. Utili per imparare o perfezionare l’esercizio di questa sofisticata e affascinante disciplina.

VENERDÌ 18:15-18:45

PRANAYAMA

Il respiro è il nostro più profondo legame con la vita. Lo Yoga ci tramanda da secoli la sua importante azione per controllare la nostra forza vitale. L’energia (prana) che si muove al nostro interno, è una forza che possiamo imparare a conoscere, regolare e orientare. Attraverso il respiro entriamo in contatto con il suo fluire armonico e possiamo quindi migliorare tutti i nostri aspetti: fisico, mentale ed emozionale.

LUNEDÌ 7:00-7:30

STRETCH & RELAX

La difficile “arte del non-fare” e del “lasciarsi andare”. Esercizi di yoga e stretching in una routine semplice e rilassante: calmare la mente agitata connettendosi profondamente al respiro, sciogliere le tensioni muscolari per ritrovare un rigenerante equilibrio psicofisico.

MARTEDÌ 7:00-7:45

MERCOLEDÌ 18:00-18:45

GIOVEDÌ 7:00-7:45

UPPER BODY

Lezione mirata alla tonificazione della parte superiore del corpo. Esercizi con l’ausilio di elastici e pesetti per modellare la muscolatura della schiena, per arrotondare le spalle, rafforzare i pettorali e scolpire le braccia. 

MARTEDÌ 18:15-18:45

SABATO 9:00-9:45 settimane alterne

YOGA FUNCTIONAL TRAINING

Programma di allenamento ideato per chi pratica yoga.

Migliora la qualità del movimento attraverso l’attivazione e il rafforzamento della muscolatura profonda e posturale. Sensibilizza e rafforza il “core” per la stabilizzazione di bacino e torace. Sollecita maggiore consapevolezza del proprio corpo e della sua bio-meccanica.

MARTEDÌ 19:00-20:00