lezioni on line
piattaforma Zoom
lezione di prova gratuita
lunedì
7:00-7:30 pranayama
7:45-8:15 yoga 30
18:15-18:45 G+G
19:00-20:00 pilates
martedì
7:00-7:45 stretch&relax
8:00-9:00 hatha yoga
18:15-18:45 upper body
19:00-20:00 yoga functional training
mercoledì
18:00-18:45 stretch&relax
19:00-20:00 pilates
giovedì
7:00-7:45 stretch&relax
8:00-9:00 pilates
18:15-18:45 core training
venerdì
18:00-18:45 pilates fundamentals
sabato*
9:15-9:45 upper body
10:00-11:00 pilates
11:15-11:45 hatha yoga flow
*settimane alterne
CORE TRAINING
Allenamento finalizzato all’importante muscolatura del core.
Per core s’intende quel complesso muscolare che coinvolge addominali, lombari, glutei e pavimento pelvico:
GIOVEDÌ 18:15-18:45
G+G
HATHA YOGA
Una pratica completa ad un ritmo lento e graduale per consentire una profonda connessione col proprio corpo armonizzando sforzo e rilassamento. Un fisico agile e snello; una mente attenta e distaccata; un animo calmo e sereno. È quanto promette l’antichissima disciplina indiana: imparare a conoscere il linguaggio silenzioso del corpo, espandere il respiro, calmare la mente.
MARTEDÌ 8:00-9:00
SABATO 11:15-12:15
HATHA YOGA FLOW
Una pratica di yoga dinamica, morbida e avvolgente: fluire nel respiro, fluire nel movimento. Meno impegnativa del Vinyasa Yoga, sia nel ritmo che nell’intensità, ma sempre determinata da una fusione di asana statiche e sequenze dinamiche. In questa declinazione del tradizionale Hatha Yoga le posture statiche si susseguono in sequenze armoniose e creative unendo così il piacere del movimento coinvolgendo il corpo nella sua interezza.
SABATO 11:15-12:00 settimane alterne
YOGA 30
Una pratica yoga di 30 minuti da inserire facilmente nella propria routine quotidiana. Breve, ma completa: un efficace reset fisico e mentale.
LUNEDÌ 7:45-8:15
PILATES
Più che una ginnastica, una filosofia di vita. Il metodo Pilates migliora la consapevolezza e la percezione del corpo, poiché sollecita a pensare prima di muoversi. Suo obiettivo è di rendere il corpo più forte, funzionale con il rafforzamento della muscolatura profonda/posturale, più elegante ed armonioso attraverso l’attenzione alla qualità del movimento.
LUNEDÌ 19:00-20:00
MERCOLEDÌ 19:00-20:00
GIOVEDÌ 8:00-9:00
SABATO 10:00-11:00 settimane alterne
PILATES FUNDAMENTALS
Lezioni introduttive o di perfezionamento al metodo Pilates: scoprire o ripassare i suoi fondamentali – terminologia, attivazioni e movimenti – per rendere la pratica più precisa, efficace e consapevole. Utili per imparare o perfezionare l’esercizio di questa sofisticata e affascinante disciplina.
VENERDÌ 18:15-18:45
PRANAYAMA
Il respiro è il nostro più profondo legame con la vita. Lo Yoga ci tramanda da secoli la sua importante azione per controllare la nostra forza vitale. L’energia (prana) che si muove al nostro interno, è una forza che possiamo imparare a conoscere, regolare e orientare. Attraverso il respiro entriamo in contatto con il suo fluire armonico e possiamo quindi migliorare tutti i nostri aspetti: fisico, mentale ed emozionale.
LUNEDÌ 7:00-7:30
STRETCH & RELAX
La difficile “arte del non-fare” e del “lasciarsi andare”. Esercizi di yoga e stretching in una routine semplice e rilassante: calmare la mente agitata connettendosi profondamente al respiro, sciogliere le tensioni muscolari per ritrovare un rigenerante equilibrio psicofisico.
MARTEDÌ 7:00-7:45
MERCOLEDÌ 18:00-18:45
GIOVEDÌ 7:00-7:45
UPPER BODY
Lezione mirata alla tonificazione della parte superiore del corpo. Esercizi con l’ausilio di elastici e pesetti per modellare la muscolatura della schiena, per arrotondare le spalle, rafforzare i pettorali e scolpire le braccia.
MARTEDÌ 18:15-18:45
SABATO 9:00-9:45 settimane alterne
YOGA FUNCTIONAL TRAINING
Programma di allenamento ideato per chi pratica yoga.
Migliora la qualità del movimento attraverso l’attivazione e il rafforzamento della muscolatura profonda e posturale. Sensibilizza e rafforza il “core” per la stabilizzazione di bacino e torace. Sollecita maggiore consapevolezza del proprio corpo e della sua bio-meccanica.
MARTEDÌ 19:00-20:00